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<title>３０ｋｇ減量医師が語るダイエットの医学</title> 
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<modified>2012-05-19T04:06:47Z</modified> 
<tagline><![CDATA[氾濫するダイエット情報の中から、医学的に根拠のある情報を提供するブログ]]></tagline> 
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<name>ktamaoku</name> 
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<copyright>Copyright (c) 2012, ktamaoku </copyright>
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<title>★こちらは目次です★</title> 
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<modified>2011-10-10T01:23:31Z</modified> 
<issued>2005-12-31T23:59:59+09:00</issued> 
<id>tag:blog.livedoor.jp,2005:ktamaoku.20757004</id>
<summary type="text/plain">○最新記事は、こちらです。（7月15日更新）
　　　　↓　↓　↓　↓
   ★　レプチンって増やすことはできないの？
○ダイエットに関する医学文献のご紹介
 　■スポーツ選手の減量法
　　　・キックボクサーの減量法
　　　・国民栄養調査によると？
　 ■肥満...</summary> 
<dc:subject></dc:subject>
<content type="text/html" mode="escaped" xml:lang="ja" xml:base="http://diet-doctor.livedoor.biz/archives/20757004.html">
<![CDATA[<DIV><FONT color=#ff0000>○最新記事は、こちらです。（7月15日更新）</FONT></DIV>
<DIV>　　　　↓　↓　↓　↓</DIV>
<DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp;★　<A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-07.html#20050715"><FONT color=#0000ff>レプチンって増やすことはできないの？</FONT></A></DIV>
<DIV><FONT color=#ff0000>○ダイエットに関する医学文献のご紹介</FONT></DIV>
<DIV>&nbsp;　■<STRONG>スポーツ選手の減量法</STRONG></DIV>
<DIV><STRONG>　　　・</STRONG><A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-05.html#20050529"><FONT color=#0000ff>キックボクサーの減量法</FONT></A></DIV>
<DIV>　　　・<A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-05.html#20050531"><FONT color=#0000ff>国民栄養調査によると</FONT></A><FONT color=#0000ff>？</FONT></DIV>
<DIV>　 <STRONG>■肥満と睡眠との関係</STRONG></DIV>
<DIV>　　　・<A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-05.html#20050517"><FONT color=#0000ff>夜型人間は太りやすい</FONT><FONT color=#0000ff>？</FONT></A></DIV>
<DIV>　　　・<A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-05.html#20050520"><FONT color=#0000ff>睡眠時間と肥満の関係</FONT></A></DIV>
<DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; ・<A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-05.html#20050523"><FONT color=#0000ff>グレリンと睡眠の関係</FONT></A></DIV>
<DIV>　 <STRONG>■レプチンやグレリンとの関係</STRONG></DIV>
<DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; ・<A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-04.html#20050425"><FONT color=#0000ff>食事内容とグレリン値の関係</FONT></A>　　　　　　&nbsp; ・<A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-04.html#20050413"><FONT color=#0000ff>グレリンのお話</FONT></A></DIV>
<DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; ・<A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-04.html#20050424"><FONT color=#0000ff>低カロリー食で空腹をしのげるか？</FONT></A>　　　・<A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-04.html#20050412"><FONT color=#0000ff>レプチン抵抗性</FONT></A></DIV>
<DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; ・<A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-04.html#20050415"><FONT color=#0000ff>ダイエットとホルモンの関係</FONT></A>　　 　　　　　 ・<A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-04.html#20050411"><FONT color=#0000ff>夢のやせ薬</FONT></A></DIV>
<DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;・<A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-04.html#20050408"><FONT color=#0000ff>ピロリ菌の除菌で太った？</FONT></A>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;・<A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-04.html#20050418"><FONT color=#0000ff>さて、論文の結論は？</FONT></A>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;　<A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-04.html#20050409"><FONT color=#0000ff> </FONT></A>　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　<A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-04.html#20050410"><FONT color=#0000ff>　　　　　　　　　　　　</FONT></A>&nbsp;&nbsp;　　・<U><A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-04.html#20050410"><FONT color=#0000ff>ピロリ菌の除菌で太る理由</FONT></A></U></DIV>
<DIV>　&nbsp;<STRONG>■運動の効果</STRONG></DIV>
<DIV><STRONG>　　 ・</STRONG><A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-07.html#20050704"><FONT color=#0000ff>トレーニングによるストレスと肥満</FONT></A></DIV>
<DIV><STRONG>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; ・</STRONG><A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-06.html#20050609"><FONT color=#0000ff>腹筋を６つに割る？</FONT></A></DIV>
<DIV><STRONG>　　 ・</STRONG><A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-05.html#20050503"><FONT color=#0000ff>運動が減量に及ぼす効果</FONT></A><FONT size=2>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; </FONT></DIV>
<DIV>　&nbsp;&nbsp;&nbsp; ・<A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-05.html#20050504"><FONT color=#0000ff>さて、運動の効果は？</FONT></A></DIV>
<DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; ・<A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-05.html#20050505"><FONT color=#0000ff>減量のための運動の方法</FONT></A></DIV>
<DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; ・<A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-05.html#20050508"><FONT color=#0000ff>運動だけでもグレリンは増える</FONT></A></DIV>
<DIV>&nbsp;&nbsp; ■<STRONG>アトキンズ・ダイエット</STRONG></DIV>
<DIV><STRONG>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; ・</STRONG><A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-03.html#20050317"><FONT color=#0000ff>アトキンズ博士の秘密</FONT></A>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; ・<A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-03.html#20050318"><FONT color=#0000ff>復活？アトキンズ・ダイエット</FONT></A></DIV>
<DIV>&nbsp;&nbsp; ■<STRONG>ダイエットサプリメント</STRONG></DIV>
<DIV><STRONG>　　 &nbsp;・</STRONG><A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-03.html#20050328"><FONT color=#0000ff>L-カルニチンのお話</FONT></A>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; ・<A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-03.html#20050329"><FONT color=#0000ff>（続）L-カルニチン</FONT></A></DIV>
<DIV>　　&nbsp;&nbsp;・<A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-03.html#20050330"><FONT color=#0000ff>人間の場合のデータ</FONT></A>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; ・<A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-03.html#20050331"><FONT color=#0000ff>さて、その理由は？</FONT></A></DIV>
<DIV>　　&nbsp;&nbsp;<STRONG>・</STRONG><A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-04.html#20050402"><FONT color=#0000ff>コエンザイムQ10のお話</FONT></A>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <STRONG>・</STRONG>他の研究報告について&nbsp;&nbsp;&nbsp; <STRONG>　</STRONG><STRONG>　　 </STRONG></DIV>
<DIV><STRONG>&nbsp;&nbsp; ■低インスリンダイエット</STRONG></DIV>
<DIV><STRONG>　　 ・</STRONG><A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-03.html#20050313"><FONT color=#0000ff>低インスリンダイエットの落とし穴(1)</FONT></A></DIV>
<DIV>　&nbsp;&nbsp; &nbsp;・<FONT color=#000000>低インスリンダイエットの落とし穴(2)</FONT></DIV>
<DIV>　&nbsp;&nbsp; &nbsp;・<A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-03.html#20050314"><FONT color=#0000ff>低インスリンダイエットの落とし穴(3)</FONT></A></DIV>
<DIV>　&nbsp;&nbsp; &nbsp;・<A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-03.html#20050315"><FONT color=#0000ff>低インスリンダイエットの落とし穴(4)</FONT></A></DIV>
<DIV><STRONG>　 ■高炭水化物ダイエット</STRONG></DIV>
<DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; ・<A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-04.html#20050426"><FONT color=#0000ff>やっぱり、ハイカーボ？</FONT></A>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;・<A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-04.html#20050419"><FONT color=#0000ff>コメントについてのコメント</FONT></A></DIV>
<DIV><FONT color=#0000ff>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</FONT>・<A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-04.html#20050416"><FONT color=#0000ff>低脂肪ダイエットと食欲の関係</FONT></A>&nbsp; ・<A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-04.html#20050417"><FONT color=#0000ff>（続）低脂肪ダイエットと食欲の関係</FONT></A></DIV>
<DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;■<STRONG>高タンパクダイエット</STRONG></DIV>
<DIV>　　・<A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-04.html#20050430"><FONT color=#0000ff>高タンパクダイエットは、なぜ、有効か？</FONT></A>&nbsp;</DIV>
<DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;・<A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-05.html#20050501"><FONT color=#0000ff>&nbsp;高タンパクダイエットの問題点</FONT></A></DIV>
<DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;　 </DIV>
<DIV><STRONG>&nbsp;&nbsp; ■各種ダイエットの比較</STRONG></DIV>
<DIV>　　　・<A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-04.html#20050428"><FONT color=#0000ff>３つのダイエット法の比較</FONT></A>　　　　　<A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-04.html#20050423"><FONT color=#0000ff>・ダイエット法あれこれ</FONT></A></DIV>
<DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; ・<A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-04.html#20050421"><FONT color=#0000ff>高炭水化物食か？高脂質食か？</FONT></A>　・<A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-04.html#20050420"><FONT color=#0000ff>栄養素の構成と食欲の関係</FONT></A></DIV>
<DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; ・<A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-06.html#20050606"><FONT color=#0000ff>お金のかからないダイエット</FONT></A></DIV>
<DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp; <STRONG>■体重セットポイント説</STRONG>　</DIV>
<DIV>　　　・<A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-04.html#20050407"><FONT color=#0000ff>体重のセットポイント説</FONT></A></DIV>
<DIV>&nbsp; <STRONG>　■体脂肪率の測定</STRONG></DIV>
<DIV><STRONG>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; ・</STRONG><A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-04.html#20050406"><FONT color=#0000ff>体脂肪率測定の原理</FONT></A></DIV>
<DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp; ■<STRONG>皮下脂肪の話</STRONG></DIV>
<DIV><STRONG>　　・</STRONG><A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-04.html#20050404"><FONT color=#0000ff>また「あるある」関連です</FONT></A></DIV>
<DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp; ■<STRONG>肥満とホルモン</STRONG></DIV>
<DIV><STRONG>　　・</STRONG><A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-03.html#20050318"><FONT color=#0000ff>低体温になると太る？</FONT></A>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;　　　 ・<A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-04.html#20050420"><FONT color=#0000ff>栄養素の構成と食欲の関係</FONT></A></DIV>
<DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; ・<A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-03.html#20050322"><FONT color=#0000ff>低体温の原因は？</FONT></A>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 　　　・<A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-03.html#20050324"><FONT color=#0000ff>大人も成長する？</FONT></A></DIV>
<DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;・<A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-03.html#20050326"><FONT color=#0000ff>肥満とコルチゾールの関係</FONT></A>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; ・<FONT color=#000000>ズバリ、そのホルモンとは？</FONT></DIV>
<DIV><FONT color=#0000ff>　　<FONT color=#000000>■</FONT> </FONT><FONT color=#000000><STRONG>その他</STRONG></FONT></DIV>
<DIV><STRONG>　　・</STRONG><A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-06.html#20050627"><FONT color=#0000ff>ストレスによる肥満</FONT></A></DIV>
<DIV><STRONG>&nbsp;&nbsp;&nbsp; ・</STRONG><A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-06.html#20050617"><FONT color=#0000ff>肥満に効く漢方薬</FONT></A></DIV>
<DIV><STRONG>&nbsp;&nbsp;&nbsp; ・</STRONG><A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-06.html#20050614"><FONT color=#0000ff>テーラーメイド型ダイエット</FONT></A></DIV>
<DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;・<A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-06.html#20050602"><FONT color=#0000ff>肥満体質検査</FONT></A></DIV>
<DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; ・<A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-05.html#20050507"><FONT color=#0000ff>肥満はうつる？</FONT></A></DIV>
<DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;・<A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-05.html#20050509"><FONT color=#0000ff>（続）肥満はうつる？</FONT></A></DIV>
<DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; ・<A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-05.html#20050510"><FONT color=#0000ff>禁煙後の肥満</FONT></A></DIV>
<DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; ・<A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-05.html#20050513"><FONT color=#0000ff>カロリー密度とは？</FONT></A></DIV>
<DIV>　　 ・<FONT color=#0000ff>（続）</FONT><A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-05.html#20050515"><FONT color=#0000ff>カロリー密度とは？</FONT></A></DIV>]]> 
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<name>ktamaoku</name> 
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<title>レプチンって、増やすことはできないの？</title> 
<link rel="alternate" type="text/html" href="http://diet-doctor.livedoor.biz/archives/28089244.html" />
<modified>2011-10-10T01:22:22Z</modified> 
<issued>2005-07-15T12:59:38+09:00</issued> 
<id>tag:blog.livedoor.jp,2005:ktamaoku.28089244</id>
<summary type="text/plain">
脂肪組織から分泌されているレプチンというホルモンによって、食欲が強力に抑えられるというのなら、これを増やす方法があれば、やせられるのになあ、と思われた方もあるでしょう。
実は、既に１９９９年１０月にHeymsfield らによって、正常者と単純性肥満者に対するレプ...</summary> 
<dc:subject></dc:subject>
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<![CDATA[<DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>脂肪組織から分泌されている<FONT color=#ff0000>レプチン</FONT>というホルモンによって、食欲が強力に抑えられるというのなら、これを増やす方法があれば、やせられるのになあ、と思われた方もあるでしょう。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>実は、既に１９９９年１０月にHeymsfield らによって、<FONT color=#ff0000>正常者と単純性肥満者に対するレプチンの初めての臨床試験</FONT>が行われているのです。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4></FONT></STRONG>&nbsp;</DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>▽夢のやせ薬<BR></FONT></STRONG><A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-04.html#20050411"><STRONG><FONT size=4>http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-04.html#20050411</FONT></STRONG></A></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>正常者５４人、肥満者７３人に対し、２４週間、連日レプチンの注射薬の皮下注射を行い、体重の変化を調べています。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>その結果、<FONT color=#0000ff>極めて高用量のレプチンを投与したグループでは、減量効果が得られたのですが</FONT>、<FONT color=#ff0000>通常の用量のレプチンを投与したグループでは、残念ながら、減量効果は得られなかったのです。</FONT></FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4></FONT></STRONG>&nbsp;</DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>▽レプチン抵抗性<BR></FONT></STRONG><A href="http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-04.html#20050412"><STRONG><FONT size=4>http://blog.livedoor.jp/ktamaoku/archives/2005-04.html#20050412</FONT></STRONG></A></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>その理由は、<FONT color=#ff0000>肥満者の場合、正常者に比べて、レプチンは、血液から脳の方へ移行しにくいからなのです</FONT>。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>レプチンを皮下注射すると、徐々に血液中に入っていきますが、レプチンが効果を発揮するためには、脳の中に入ってかなければなりません。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT color=#0000ff size=4>脳の中に入ることで初めて、体をやせる方向に導くいろいろな作用が発揮されるわけです。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>ところが、<FONT color=#ff0000>肥満者の場合、血液中のレプチンの濃度が高くても、脳の方に入っていきにくいため、その効果が発揮されにくいのです。</FONT></FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>このことは、血液中のレプチン値と脳脊髄液中のレプチン値とを比較した研究の結果から、明らかとなっています。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>つまり、肥満者というのは、「脂肪がたっぷりついてますよ～」ということを知らせるシグナルが、体から出ているにもかかわらず、その情報が、脳の方に伝えられていない状態と考えられます。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>ですから、この情報伝達の異常が改善されれば、辛いダイエットや運動などせずとも、体のコントロールタワーである脳が、脂肪が増えすぎれば、きちんとこれを減らす方向に、体を導いてくれるわけで、なんの苦労もいらないはずななのです。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>でも、残念ながら、まだ、これを改善する方法は、見つけられていません。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4><BR>この情報伝達の異常を改善する方法が見つかれば、肥満に苦しむ人は、なくなるかもしれません。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>きっと、ダイエットの革命が起こるでしょう。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV>&nbsp;</DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>ところで、オススメＥ－ブック、読まれましたか？</FONT></STRONG> 
<DIV><STRONG><FONT size=4></FONT></STRONG>&nbsp;</DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>▽<A href="http://tinyurl.com/d4aqf"><FONT color=#ff0000>自宅で簡単ダイエット！３０日で腹筋を６つに割る方法</FONT><BR></A>　</FONT></STRONG><STRONG><FONT size=4></FONT></STRONG>&nbsp;</DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>
<DIV>▽<A href="http://tinyurl.com/7b7al"><STRONG><FONT color=#ff0000 size=4>キックボクサーが教える簡単ダイエット 一気に5ｷﾛ！</FONT></STRONG></A></DIV>
<DIV><A href="http://tinyurl.com/7b7al"><STRONG><FONT color=#ff0000 size=4>&nbsp;初級ｺｰｽ+ｴｸｽﾌﾟﾚｽｺｰｽ(PDF保存版)</FONT></STRONG></A></DIV>
<DIV>&nbsp;</DIV>
<DIV>&nbsp;<FONT color=#0000ff>このブログ、ためになったと思われた方は、こちら</FONT><A href="http://blog.with2.net/link.php/46870"><STRONG><FONT size=4>人気blogランキングへ</FONT></STRONG></A><FONT color=#0000ff size=4><STRONG>をクリックお願いします。</STRONG></FONT><FONT size=3> </FONT></DIV></FONT></STRONG></DIV></DIV></DIV>]]> 
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<name>ktamaoku</name> 
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<title>トレーニングによるストレスと肥満</title> 
<link rel="alternate" type="text/html" href="http://diet-doctor.livedoor.biz/archives/27117644.html" />
<modified>2011-10-10T01:23:51Z</modified> 
<issued>2005-07-04T13:08:20+09:00</issued> 
<id>tag:blog.livedoor.jp,2005:ktamaoku.27117644</id>
<summary type="text/plain">ストレスと食欲とは、密接な関係にあるもののようです。
海外の文献をみると、こんな研究がありました。
ボート選手を対象に、トレーニングによるストレスの増減が、レプチンの分泌にどのような影響を与えるか、という研究です。
レプチンのこと、覚えていますか？これま...</summary> 
<dc:subject></dc:subject>
<content type="text/html" mode="escaped" xml:lang="ja" xml:base="http://diet-doctor.livedoor.biz/archives/27117644.html">
<![CDATA[<DIV><STRONG><FONT size=4>ストレスと食欲とは、密接な関係にあるもののようです。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>海外の文献をみると、こんな研究がありました。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4><FONT color=#ff0000>ボート選手を対象に、トレーニングによるストレスの増減が、レプチンの分泌にどのような影響を与えるか、という研究</FONT>です。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>レプチンのこと、覚えていますか？<BR>これまで、何度か説明したことがありましたが、脂肪細胞から分泌されるホルモンで、食欲を強力に抑える働きをもっているものでしたね。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>対象となった<FONT color=#0000ff>ボート選手</FONT>は、１２名で、年齢は、平均２０歳（１７歳～２３歳）体脂肪率　10.4±3.2 % というスポーツマンばかりでした。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>結果ですが、<FONT color=#ff0000>トレーニングのストレスを２２％増加させると、血液中のレプチン濃度は、８％減少</FONT>しました。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4><FONT color=#0000ff>レプチンが減ったということは、食欲は増したということですね</FONT>。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>そして、<FONT color=#ff0000>更に、２５％ストレスを増やすとレプチンは、更に３５％も減りました。</FONT></FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>つまり、ますます、食欲は増したということです。ヤケ喰いに近い状態かもしれません。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>ところが、トレーニングの手を緩め、ストレスを一気に５０％減らしてあげるとレプチンは、２９％増えたのです。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>つまり、今度は、食欲は落ちたわけです。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>このことからわかるのは、ストレスが増すと食欲は増し、ストレスが減ると食欲も落ちるということです。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>身に覚えのある方、いらっしゃませんか？</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>受験や就職をきっかけに太り始めた方の場合、ストレスが肥満の大きな原因になっている可能性があります。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>ストレスは、できるだけ、溜め込まないように気をつけましょう。でも、そう簡単ではないかもしれませんが。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>ただ、みんながみんな、ストレスを受けるとヤケ喰いをしたり、太り始めたりするわけでもないでしょうから、やはり、肥満遺伝子の有無が、からんでくるのでしょうか。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>参考文献：Hormonal reactions during heavy training stress and following <BR>tapering in highly trained male rowers.<BR>M&auml;estu J - Horm Metab Res - 01-FEB-2003; 35(2): 109-13</FONT></STRONG></DIV>
<DIV>&nbsp;</DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>ところで、オススメＥ－ブック、読まれましたか？</FONT></STRONG> 
<DIV><STRONG><FONT size=4></FONT></STRONG>&nbsp;</DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>▽<A href="http://tinyurl.com/d4aqf"><FONT color=#ff0000>自宅で簡単ダイエット！３０日で腹筋を６つに割る方法</FONT><BR></A>　</FONT></STRONG><STRONG><FONT size=4></FONT></STRONG>&nbsp;</DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>
<DIV>▽<A href="http://tinyurl.com/7b7al"><STRONG><FONT color=#ff0000 size=4>キックボクサーが教える簡単ダイエット 一気に5ｷﾛ！</FONT></STRONG></A></DIV>
<DIV><A href="http://tinyurl.com/7b7al"><STRONG><FONT color=#ff0000 size=4>&nbsp;初級ｺｰｽ+ｴｸｽﾌﾟﾚｽｺｰｽ(PDF保存版)</FONT></STRONG></A></DIV>
<DIV>&nbsp;</DIV>
<DIV>&nbsp;<FONT color=#0000ff>このブログ、ためになったと思われた方は、こちら</FONT><A href="http://blog.with2.net/link.php/46870"><STRONG><FONT size=4>人気blogランキングへ</FONT></STRONG></A><FONT color=#0000ff size=4><STRONG>をクリックお願いします。</STRONG></FONT><FONT size=3> </FONT></DIV></FONT></STRONG></DIV></DIV>]]> 
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<author>
<name>ktamaoku</name> 
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<title>ストレスによる肥満</title> 
<link rel="alternate" type="text/html" href="http://diet-doctor.livedoor.biz/archives/26495655.html" />
<modified>2012-02-21T02:12:34Z</modified> 
<issued>2005-06-27T16:46:19+09:00</issued> 
<id>tag:blog.livedoor.jp,2005:ktamaoku.26495655</id>
<summary type="text/plain">こんにちは、皆川です。
 
ストレスが原因で太ることって、よくあります。　
また、そのストレスを引き起こしている原因がはっきりすれば、減量に役立つこともあります。
Modern Physician という雑誌の今年の１月号に掲載されていた、京都府立医大の吉田俊秀教授の論文...</summary> 
<dc:subject></dc:subject>
<content type="text/html" mode="escaped" xml:lang="ja" xml:base="http://diet-doctor.livedoor.biz/archives/26495655.html">
<![CDATA[<DIV><STRONG><FONT size=4><FONT color=#ff0000><FONT color=#000000>こんにちは、皆川です。</FONT></FONT></FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4><FONT color=#ff0000></FONT></FONT></STRONG>&nbsp;</DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4><FONT color=#ff0000>ストレスが原因で太る</FONT><FONT color=#000000>ことって</FONT>、よくあります。　</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>また、そのストレスを引き起こしている原因がはっきりすれば、減量に役立つこともあります。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>Modern Physician という雑誌の今年の１月号に掲載されていた、京都府立医大の吉田俊秀教授の論文に、こんな話が載っていました。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>ある肥満の女性が受診された際に、訴えを聞いてみたところ、出掛けるたびにお姑さんから、「どこへ行くの」「いつ帰るの」と聞かれるため、いつも監視されているようで、大きなストレスになっていた。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>そこで、この患者さんに、「毎食後の散歩の途中、川原で大声を出してみなさい。」というアドバイスをしたところ、ストレスが発散されるようになり、過食がおさまり、治療前、１０２ｋｇあった体重が、８ヵ月後には、６６ｋｇまで減量できた、という話が載っていました。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>ストレスが発散されるようになっただけで、そんなにも、違うものかというくらい、ドラマティックな例ではありますが、<FONT color=#ff0000>ストレスと食欲とは、密接な関係にあるもののようです</FONT>。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR>&nbsp;<STRONG><FONT size=4>ところで、</FONT></STRONG><STRONG><FONT size=4>オススメＥ－ブック、読まれましたか？</FONT></STRONG> 
<DIV><STRONG><FONT size=4></FONT></STRONG>&nbsp;</DIV>
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<DIV><A href="http://tinyurl.com/7b7al"><STRONG><FONT color=#ff0000 size=4>&nbsp;初級ｺｰｽ+ｴｸｽﾌﾟﾚｽｺｰｽ(PDF保存版)</FONT></STRONG></A></DIV>
<DIV>&nbsp;</DIV>
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<title>肥満に効く漢方薬</title> 
<link rel="alternate" type="text/html" href="http://diet-doctor.livedoor.biz/archives/25491104.html" />
<modified>2011-10-10T01:24:03Z</modified> 
<issued>2005-06-17T07:39:56+09:00</issued> 
<id>tag:blog.livedoor.jp,2005:ktamaoku.25491104</id>
<summary type="text/plain">
こんにちは、皆川です。
 
オススメＥ－ブック、読まれましたか？
 
▽自宅で簡単ダイエット！３０日で腹筋を６つに割る方法　 

▽キックボクサーが教える簡単ダイエット 一気に5ｷﾛ！
 初級ｺｰｽ+ｴｸｽﾌﾟﾚｽｺｰｽ(PDF保存版)
 
肥満に効く漢方薬などという見出しを...</summary> 
<dc:subject></dc:subject>
<content type="text/html" mode="escaped" xml:lang="ja" xml:base="http://diet-doctor.livedoor.biz/archives/25491104.html">
<![CDATA[<DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>こんにちは、皆川です。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4></FONT></STRONG>&nbsp;</DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>オススメＥ－ブック、読まれましたか？</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4></FONT></STRONG>&nbsp;</DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>▽<A href="http://tinyurl.com/d4aqf"><FONT color=#ff0000>自宅で簡単ダイエット！３０日で腹筋を６つに割る方法</FONT><BR></A>　</FONT></STRONG><STRONG><FONT size=4></FONT></STRONG>&nbsp;</DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>
<DIV>▽<A href="http://tinyurl.com/7b7al"><STRONG><FONT color=#ff0000 size=4>キックボクサーが教える簡単ダイエット 一気に5ｷﾛ！</FONT></STRONG></A></DIV>
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<DIV>&nbsp;</DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>肥満に効く漢方薬などという見出しをつけると、いかにも、怪しい中国からの輸入漢方薬を頭に思い浮かべた方もいらっしゃるかと思います。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>しかし、ここで取り上げるのは、そんな怪しい漢方薬ではなく、日本国内できちんと承認され、しかも、肥満症に対して、健康保険の適応まである、漢方薬です。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>ちゃんと、保険が効く漢方のやせ薬があったって、ご存知でしたか？<BR>しかも２つも。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>今回は、そのうちのひとつ<FONT color=#ff0000><FONT color=#000000>、</FONT>「防風通聖散（ボウフウツウショウサン）」</FONT>について、説明してみたいと思います。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>この漢方薬は、１８種類の生薬からなりますが、京都府立医大の吉田俊秀教授によれば、肥満マウスを用いた実験で、<FONT color=#0000ff>白色脂肪組織の脂肪分解作用と褐色脂肪組織の熱産生効果により、やせるということが確認</FONT>されています。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>この漢方薬と食事療法との併用により、<FONT color=#ff0000>６ヶ月間で、食事療法だけの場合と比べると、３ｋｇ多く減量できたという報告</FONT>があります。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>６ヶ月間で、わずか３ｋｇと思われるかもしれませんが、まともな漢方薬の減量効果というのは、そのくらいマイルドなものと考えるべきなのでしょう。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>&nbsp;</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>ただ、それでも<FONT color=#0000ff>１％の頻度で肝障害の副作用</FONT>が出ることがあります。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>１ヵ月で５ｋｇも６ｋｇもやせる薬の方が、おかしい、危険なものと考えるべき<BR>かもしれません。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>欧米で使われている抗肥満薬のシブトラミンやオルリスタット（日本では、まだ、未承認）のような薬剤でも６ヶ月の内服で４～６ｋｇの減量効果しか期待できないといわれています。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>尚、漢方薬の場合、「証（ショウ）」といって、同じ薬でも、効きやすい体質と<BR>そうでない体質というのがあります。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4><FONT color=#ff0000>「防風通聖散」の場合、「実証」といって、同じ肥満でも体力の充実した方の肥満に効果</FONT>があるようです。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>体力の低下した方の肥満には、もうひとつの漢方薬である「防已黄耆湯（ボウイオウギトウ）」の方が、適しています。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>参考文献：<BR>吉田俊秀：肥満治療に関するQ&amp;A 　　綜合臨牀, 53(2) : 355-360, 2004.</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4></FONT></STRONG>&nbsp;</DIV>
<DIV>&nbsp;<STRONG><FONT size=4>現在、自宅で手軽にできる肥満遺伝子の検査は、β３アドレナリン受容体遺伝子の変異についてのものです。</FONT></STRONG>
<DIV>&nbsp;</DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>▽<FONT color=#ff0000><A href="http://tinyurl.com/ae5of"><FONT color=#ff0000>肥満体質検査</FONT><BR></A></FONT>　</FONT></STRONG>&nbsp;</DIV>
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<DIV>&nbsp;</DIV>
<DIV>&nbsp;</DIV>
<DIV>&nbsp;</DIV>]]> 
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<title>テイラーメイド型ダイエット</title> 
<link rel="alternate" type="text/html" href="http://diet-doctor.livedoor.biz/archives/25179511.html" />
<modified>2011-10-10T01:25:39Z</modified> 
<issued>2005-06-14T07:21:58+09:00</issued> 
<id>tag:blog.livedoor.jp,2005:ktamaoku.25179511</id>
<summary type="text/plain">こんにちは、皆川です。
 
オススメＥ－ブック、読まれましたか？
 
▽自宅で簡単ダイエット！３０日で腹筋を６つに割る方法　 

▽キックボクサーが教える簡単ダイエット 一気に5ｷﾛ！
 初級ｺｰｽ+ｴｸｽﾌﾟﾚｽｺｰｽ(PDF保存版)
 
さて、現在、進められている遺伝子解析...</summary> 
<dc:subject></dc:subject>
<content type="text/html" mode="escaped" xml:lang="ja" xml:base="http://diet-doctor.livedoor.biz/archives/25179511.html">
<![CDATA[<DIV><STRONG><FONT size=4>こんにちは、皆川です。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4></FONT></STRONG>&nbsp;</DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>オススメＥ－ブック、読まれましたか？</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4></FONT></STRONG>&nbsp;</DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>▽<A href="http://tinyurl.com/d4aqf"><FONT color=#ff0000>自宅で簡単ダイエット！３０日で腹筋を６つに割る方法</FONT><BR></A>　</FONT></STRONG><STRONG><FONT size=4></FONT></STRONG>&nbsp;</DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>
<DIV>▽<A href="http://tinyurl.com/7b7al"><STRONG><FONT color=#ff0000 size=4>キックボクサーが教える簡単ダイエット 一気に5ｷﾛ！</FONT></STRONG></A></DIV>
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<DIV><STRONG><FONT size=4></FONT></STRONG>&nbsp;</DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>さて、現在、進められている<FONT color=#0000ff>遺伝子解析</FONT>の研究が進み、ひとりひとりの肥満に関する遺伝的な背景が、明らかにされるようになれば、個人個人の体質に合わせた<FONT color=#ff0000>テイラーメイド型の肥満指導</FONT>が可能になるといわれています。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>このことについて、もう少し、わかりやすく説明したいと思います。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>例えば、以前、ご説明しました<FONT color=#ff0000>β３アドレナリン受容体遺伝子</FONT>の変異を持つ人の場合、１日あたりの基礎代謝量が２００kcal 少ないため、一日あたりの摂取カロリーをその分減らすか、運動でその分、消費してもらう必要があるわけです。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>ご飯でいえば、お茶碗１杯分、ウォーキングでいえば5,000歩程度に相当します。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>また、他の遺伝子の変異がある場合、高脂肪食を摂ったあとの熱産生能が、低下していることもあるようです。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4><FONT color=#ff0000>肥満に関する遺伝子変異</FONT>としては、現在、４０種類以上、見つかっているようです。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>肥満に関係する遺伝子を調べ、自分の場合、どの遺伝子の変異があるか、ということがわかれば、どういう食事を摂ると太りやすく、どんな運動をするとやせやすいか、といったことが的確に、示される時代が、いずれやってくるかもしれません。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>これまでに、ダイエットに対するいろいろな食事法の効果について書かれた論文をご紹介してきましたが、どの食事法もそれなりの効果がみられるようでした。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>つまり、炭水化物を減らすダイエットがよいとするものもあれば、脂肪を減らすとよい、というものもあり、更には、高タンパク食がよいとするものもあったりするため、一体、どれが本当によいのか、わからない、というのが正直なところでした。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>でも、変異のある遺伝子というのは、人によって、いろいろでしょうから、適したダイエット法というのが、各人、違っていても、なんら不思議ではないのかもしれません。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>ですから、一律に、炭水化物を減らしたダイエットがよいとか、脂質を減らしたダイエットがよいとかいったことは、いえないのかもしれません。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>今後は、ダイエットも、遺伝子を調べて、その結果を見て、あなたには、このダイエット法がいいですよ、そちらのあなたには、別のダイエット法があってますよ、とアドバイスされる時代がやってくるのかもしれません。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>現在、自宅で手軽にできる肥満遺伝子の検査は、β３アドレナリン受容体遺伝子の変異についてのものです。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4></FONT></STRONG>&nbsp;</DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>▽<FONT color=#ff0000><A href="http://tinyurl.com/ae5of"><FONT color=#ff0000>肥満体質検査</FONT><BR></A></FONT>　</FONT></STRONG>&nbsp;</DIV>
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<name>ktamaoku</name> 
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<title>腹筋を６つに割る?</title> 
<link rel="alternate" type="text/html" href="http://diet-doctor.livedoor.biz/archives/24671674.html" />
<modified>2011-10-10T01:25:34Z</modified> 
<issued>2005-06-09T12:02:14+09:00</issued> 
<id>tag:blog.livedoor.jp,2005:ktamaoku.24671674</id>
<summary type="text/plain">こんにちは、皆川です。
最近、平日はジョギングさぼりがちです。週末は、なんとか１０ｋｍのジョギング続けていますが。
さて、ダイエットにはジョギングやウォーキングといった有酸素運動がよいことはもちろん、ご存知だと思いますが、基礎代謝量を増やすには、やはり、...</summary> 
<dc:subject></dc:subject>
<content type="text/html" mode="escaped" xml:lang="ja" xml:base="http://diet-doctor.livedoor.biz/archives/24671674.html">
<![CDATA[<DIV><STRONG><FONT size=4>こんにちは、皆川です。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>最近、平日はジョギングさぼりがちです。週末は、なんとか１０ｋｍのジョギング続けていますが。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>さて、ダイエットにはジョギングやウォーキングといった有酸素運動がよいことはもちろん、ご存知だと思いますが、基礎代謝量を増やすには、やはり、筋肉をつけなければなりません。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>筋トレやってますか？</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>ちょっと、ご自分のお腹を見てみて下さい。腹筋しっかり、見えますか？</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4><BR>きちんと左右３段づつ、あるいはもっと、分かれて見えてますか？</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>３段腹じゃ、ありませんよ！<BR>腹筋ですよ！</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>お肉、タプタプで３段になっているような方は、こちらをご覧下さい。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>▽<FONT color=#ff0000>自宅で簡単ダイエット！３０日で腹筋を６つに割る方法</FONT><BR>　</FONT></STRONG><A href="http://tinyurl.com/d4aqf"><STRONG><FONT size=4>http://tinyurl.com/d4aqf</FONT></STRONG></A></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>これ、別に腹筋を鍛える方法だけを説明したものではありません。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4><BR><FONT color=#0000ff>ダイエットと筋トレについてのきちんとしたノウハウを伝授してくれるモノなのです。</FONT></FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>ただ単に、やり方を説明しただけのどこにでもあるようなシロモノではありません。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT color=#ff0000 size=4>しっかりした理論と著者自身が実際に実践してみた上でのノウハウが満載されています。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>これだけのもの、ちょっと他にないのではないでしょうか。<BR>ダイエットのきちんとした理論と実践的なノウハウを学びたい方、必見です。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>ちなみに、この著者の６つに割れた腹筋がバッチリ写っている写真、お見逃しなく！！</FONT></STRONG>&nbsp;</DIV>
<DIV>
<P><FONT size=4><STRONG>&nbsp;<FONT color=#0000ff>このブログ、ためになったと思われた方は、こちら</FONT></STRONG><A href="http://blog.with2.net/link.php/46870"><FONT size=4><STRONG>人気blogランキングへ</STRONG></FONT></A><FONT color=#0000ff size=4><STRONG>をクリックお願いします。</STRONG></FONT><FONT size=3> </FONT></P>
<DIV><FONT color=#0000ff></FONT><STRONG>&nbsp;</STRONG></DIV>
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<DIV><FONT color=#0000ff><FONT color=#000000 size=4><A href="http://www.mag2.com/m/0000153178.html"><STRONG>３０ｋｇ減量達成医師が明かすダイエットと健康の真実</STRONG></A></FONT></FONT></DIV>
<P><FONT size=4></FONT><STRONG>&nbsp;</STRONG></P></FONT></DIV>]]> 
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<author>
<name>ktamaoku</name> 
</author>
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<entry>
<title>お金のかからないダイエット法</title> 
<link rel="alternate" type="text/html" href="http://diet-doctor.livedoor.biz/archives/24396489.html" />
<modified>2011-10-10T01:25:28Z</modified> 
<issued>2005-06-06T23:24:57+09:00</issued> 
<id>tag:blog.livedoor.jp,2005:ktamaoku.24396489</id>
<summary type="text/plain">こんにちは、皆川です。
キックボクサーの方が減量のために行ってきたダイエット法を書いたＥ－ブック、なかなか、好評のようです。
↓コチラ↓です。キックボクサーが教える簡単ダイエット 一気に5キロ！  　初級コース+エクスプレスコース(PDF保存版）
まだ、短期間で...</summary> 
<dc:subject></dc:subject>
<content type="text/html" mode="escaped" xml:lang="ja" xml:base="http://diet-doctor.livedoor.biz/archives/24396489.html">
<![CDATA[<DIV><STRONG><FONT size=4>こんにちは、皆川です。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>キックボクサーの方が減量のために行ってきたダイエット法を書いたＥ－ブック、なかなか、好評のようです。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>↓コチラ↓です。<BR><A href="http://tinyurl.com/7b7al"><FONT color=#ff0000>キックボクサーが教える簡単ダイエット 一気に5キロ！ <BR>&nbsp;　初級コース+エクスプレスコース(PDF保存版）</FONT></A></FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4></FONT></STRONG><BR><STRONG><FONT size=4>まだ、短期間ですが、結果を出された方も少しずつ出てきているようです。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>さて、世の中にはいろいろなダイエット法があり、試してみようかと思うものの、結構、お金のかかるものが多く、毎月の出費が相当な額に達している方もいらっしゃるようです。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>そんな方に、おすすめのＥ－ブックを見つけました。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><A href="http://tinyurl.com/cxrvz"><STRONG><FONT color=#ff0000 size=4>マイナス３０キロの経験者がサポートする、お金のかからないダイエット法<BR></FONT></STRONG></A></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>この方法で、わずか６ヶ月で、９０ｋｇから５８ｋｇまでやせることに成功した方がいるようです。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>また、その方のほかにも、この方法で、２ヶ月で１０ｋｇやせた方、３ヶ月で１６ｋｇやせた方もいるようです。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4></FONT></STRONG>&nbsp;</DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>このＥ－ブック、メールや電話によるサポートも付いているので心強いですね。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>一般に云われているダイエット法にはない方法も、もちろん、このＥ－ブックには書かれていますが、私が、このＥ－ブックを読んでみて、大変、興味深かったのは、キックボクサーの方が書かれている方法と共通するノウハウが、一部、あったことです。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>どちらも経験に基づくダイエット法ですが、こうしたものの中に、意外と真実が隠されているのかもしれません。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>科学的な理論というのは、大抵、経験が出発点になっているものです。</FONT></STRONG></DIV>
<P><FONT size=4><STRONG>&nbsp;<FONT color=#0000ff>このブログ、ためになったと思われた方は、こちら</FONT></STRONG><A href="http://blog.with2.net/link.php/46870"><FONT size=4><STRONG>人気blogランキングへ</STRONG></FONT></A><FONT color=#0000ff size=4><STRONG>をクリックお願いします。</STRONG></FONT><FONT size=3> </FONT></P>
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<DIV><STRONG><FONT size=4>このブログとともにメールマガジンも発行しております。</FONT>&nbsp;</STRONG></DIV>
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<P><FONT size=4></FONT><STRONG>&nbsp;</STRONG></P>
<DIV><STRONG><BR></STRONG></DIV></FONT>]]> 
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<name>ktamaoku</name> 
</author>
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<title>肥満体質検査</title> 
<link rel="alternate" type="text/html" href="http://diet-doctor.livedoor.biz/archives/23856760.html" />
<modified>2011-10-10T01:25:24Z</modified> 
<issued>2005-06-02T00:32:47+09:00</issued> 
<id>tag:blog.livedoor.jp,2005:ktamaoku.23856760</id>
<summary type="text/plain">最近、肥満遺伝子を持っているかどうかが、自宅で簡単に調べられるようになったことをご存知ですか？
↓コチラです。
肥満体質検査
肥満遺伝子を持っている人は、太りやすいので、ダイエットの方法も変えていく必要があります。
ダイエットの前に、まず、この検査、受け...</summary> 
<dc:subject></dc:subject>
<content type="text/html" mode="escaped" xml:lang="ja" xml:base="http://diet-doctor.livedoor.biz/archives/23856760.html">
<![CDATA[<P><STRONG><FONT size=4>最近、肥満遺伝子を持っているかどうかが、自宅で簡単に調べられるようになったことをご存知ですか？</FONT></STRONG></P>
<P><STRONG><FONT size=4>↓コチラです。</FONT></STRONG></P>
<P><A href="http://www.store-mix.com/ko-bai/product.php?afid=4524402&amp;pid=133670&amp;oid=1966&amp;hid=69447"><FONT color=#ff0000 size=4><STRONG>肥満体質検査</STRONG></FONT></A></P>
<P><STRONG><FONT size=4>肥満遺伝子を持っている人は、太りやすいので、ダイエットの方法も変えていく必要があります。</FONT></STRONG></P>
<P><STRONG><FONT size=4>ダイエットの前に、まず、この検査、受けられてはいかがですか？</FONT></STRONG></P>
<P><STRONG><FONT size=4>遺伝子検査の結果に加えて、詳細なダイエット指導のコメントも付いてくるようですよ。</FONT></STRONG></P>
<P><STRONG><FONT size=4></FONT></STRONG>&nbsp;<STRONG><FONT size=4>▽　↓こんなＥ－ブック見つけました。</FONT></STRONG></P>
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<P><STRONG><FONT size=4></FONT></STRONG>&nbsp;</P>
<P>&nbsp;</P>]]> 
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<name>ktamaoku</name> 
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<title>国民栄養調査によると？</title> 
<link rel="alternate" type="text/html" href="http://diet-doctor.livedoor.biz/archives/23678726.html" />
<modified>2011-10-10T01:25:20Z</modified> 
<issued>2005-05-31T12:52:19+09:00</issued> 
<id>tag:blog.livedoor.jp,2005:ktamaoku.23678726</id>
<summary type="text/plain"> こんにちは、皆川です。
 
メルマガの方、本日から、最新号は公開していますので、ぜひ、ご覧下さい。
 
国民健康・栄養調査って、ご存知でしたか？
 
▽平成15年　国民健康・栄養調査結果の概要について　http://www.mhlw.go.jp/houdou/2005/04/h0421-1.html
 ...</summary> 
<dc:subject></dc:subject>
<content type="text/html" mode="escaped" xml:lang="ja" xml:base="http://diet-doctor.livedoor.biz/archives/23678726.html">
<![CDATA[<DIV>&nbsp;<STRONG><FONT size=4>こんにちは、皆川です。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG></STRONG><FONT size=4>&nbsp;</FONT></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>メルマガの方、本日から、最新号は公開していますので、ぜひ、ご覧下さい。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG></STRONG><FONT size=4>&nbsp;</FONT></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>国民健康・栄養調査って、ご存知でしたか？</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG></STRONG><FONT size=4>&nbsp;</FONT></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>▽<FONT color=#ff0000>平成15年　国民健康・栄養調査結果の概要</FONT>について<BR>　</FONT></STRONG><A href="http://www.mhlw.go.jp/houdou/2005/04/h0421-1.html"><STRONG><FONT size=4>http://www.mhlw.go.jp/houdou/2005/04/h0421-1.html</FONT></STRONG></A></DIV>
<DIV><STRONG></STRONG><FONT size=4>&nbsp;</FONT></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>この結果を見て、ビックリしました。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>肥満は増えているというのに、<FONT color=#0000ff>摂取カロリーは、１９７５年以降減り続けているんですね。</FONT></FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG></STRONG><FONT size=4>&nbsp;</FONT></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>また、最近の運動不足が肥満の大きな原因のように云われていますが、この調査の結果をみると、以前に比べて、<FONT color=#0000ff>運動習慣のある人の比率、別に、それほど減っているわけでもなさそうですよね</FONT>。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG></STRONG><FONT size=4>&nbsp;</FONT></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>いや、むしろ、少し増えているくらいです（特にお年寄り）。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG></STRONG><FONT size=4>&nbsp;</FONT></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>それなら、なぜ、肥満が増えるんでしょうね？</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG></STRONG><FONT size=4>&nbsp;</FONT></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>よくわかりません。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG></STRONG><FONT size=4>&nbsp;</FONT></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>ところで、肥満に遺伝が大きく関わっているのは明らかですが、日本人の場合、<FONT color=#0000ff>倹約遺伝子</FONT>のひとつである、「<FONT color=#ff0000>ベータ３アドレナリン受容体遺伝子」の変異</FONT>がかなり、多いといわれています。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG></STRONG><FONT size=4>&nbsp;</FONT></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>ちょっと難しそうな言葉が並びましたが、次回のメルマガで、やさしく解説しようと思います。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><FONT size=4>&nbsp;</FONT></DIV>
<DIV>&nbsp; 
<DIV><STRONG><FONT size=4>ところで、ダイエットについては、医学的な情報もあれば、スポーツ選手が出されている情報もあります。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG></STRONG><FONT size=4>&nbsp;</FONT></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>後者の情報の中で、<FONT color=#ff0000>キックボクサー</FONT>が、長年の<FONT color=#0000ff>減量経験</FONT>をもとに作られた<FONT color=#0000ff>Ｅ－ブック</FONT>を見つけました。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG></STRONG><FONT size=4>&nbsp;</FONT></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>
<DIV><STRONG><FONT color=#ff0000 size=4>ダイエットの常識を覆すような驚きの内容でした。</FONT></STRONG><FONT size=4>&nbsp;</FONT></DIV>
<DIV><FONT color=#0000ff size=4><STRONG>悲しいけど、医者の私には、なかった発想です。</STRONG></FONT></FONT></STRONG></DIV></DIV>
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<DIV>&nbsp;</DIV>]]> 
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<name>ktamaoku</name> 
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<title>キックボクサーの減量法</title> 
<link rel="alternate" type="text/html" href="http://diet-doctor.livedoor.biz/archives/23523265.html" />
<modified>2005-08-20T21:58:03Z</modified> 
<issued>2005-05-29T23:28:39+09:00</issued> 
<id>tag:blog.livedoor.jp,2005:ktamaoku.23523265</id>
<summary type="text/plain"> こんにちは、皆川です。
 
しばらく、お休みしてしまいました。
ブログとメルマガの両方をやっていくのはなかなか大変です。
この１週間、今後どのように連携させていくか、考えていました。
 
そこで、出した結論としては、メルマガ主体で、ブログの方は、メルマ...</summary> 
<dc:subject></dc:subject>
<content type="text/html" mode="escaped" xml:lang="ja" xml:base="http://diet-doctor.livedoor.biz/archives/23523265.html">
<![CDATA[<DIV>&nbsp;<STRONG><FONT size=4>こんにちは、皆川です。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG></STRONG><FONT size=4>&nbsp;</FONT></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>しばらく、お休みしてしまいました。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>ブログとメルマガの両方をやっていくのはなかなか大変です。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>この１週間、今後どのように連携させていくか、考えていました。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG></STRONG><FONT size=4>&nbsp;</FONT></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>そこで、出した結論としては、メルマガ主体で、ブログの方は、メルマガの記事を補足するような形にとどめようということに致しました。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG></STRONG><FONT size=4>&nbsp;</FONT></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>ですから、お手数ですが、ぜひ、メルマガの方をご登録いただき、お読みくださればと思います。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG></STRONG><FONT size=4>&nbsp;</FONT></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>明日５月３０日配信のメルマガですが、「肥満と遺伝」というテーマでお送りしたいと思います。続編も出す予定です。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG></STRONG><FONT size=4>&nbsp;</FONT></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>ところで、ダイエットについては、医学的な情報もあれば、スポーツ選手が出されている情報もあります。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG></STRONG><FONT size=4>&nbsp;</FONT></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>後者の情報の中で、<FONT color=#ff0000>キックボクサー</FONT>が、長年の<FONT color=#0000ff>減量経験</FONT>をもとに作られた<FONT color=#0000ff>Ｅ－ブック</FONT>を見つけました。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG></STRONG><FONT size=4>&nbsp;</FONT></DIV>
<DIV><STRONG><FONT color=#ff0000 size=4>ダイエットの常識を覆すような驚きの内容でした。</FONT></STRONG><FONT size=4>&nbsp;</FONT></DIV>
<DIV><FONT color=#0000ff size=4><STRONG>悲しいけど、医者の私には、なかった発想です。</STRONG></FONT></DIV>
<DIV>&nbsp;</DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>　　　　　　　↓↓コチラです。↓↓</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><A href="http://infostore.jp/dp.do?af=minagawa&amp;ip=mankichi&amp;pd=MD03"><STRONG><FONT color=#ff0000 size=4>キックボクサーが教える簡単ダイエット 一気に5ｷﾛ！</FONT></STRONG></A></DIV>
<DIV><A href="http://infostore.jp/dp.do?af=minagawa&amp;ip=mankichi&amp;pd=MD03"><STRONG><FONT color=#ff0000 size=4>&nbsp;初級ｺｰｽ+ｴｸｽﾌﾟﾚｽｺｰｽ(PDF保存版)</FONT></STRONG></A></DIV>
<DIV><FONT size=4>&nbsp;</FONT></DIV>
<DIV>&nbsp;<STRONG><FONT color=#0000ff size=4>このブログ、ためになったと思われた方は、こちら</FONT></STRONG><A href="http://blog.with2.net/link.php/46870"><STRONG><FONT size=4>人気blogランキングへ</FONT></STRONG></A><FONT color=#0000ff size=4><STRONG>をクリックお願いします。</STRONG></FONT> 
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<DIV>&nbsp;</DIV>]]> 
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<title>グレリンと睡眠の関係</title> 
<link rel="alternate" type="text/html" href="http://diet-doctor.livedoor.biz/archives/22856643.html" />
<modified>2005-08-20T21:58:02Z</modified> 
<issued>2005-05-23T18:02:09+09:00</issued> 
<id>tag:blog.livedoor.jp,2005:ktamaoku.22856643</id>
<summary type="text/plain"> こんにちは、皆川です。
 
　先日、「東洋医学でカッコよくキレイに・・・」の谷口先生から、睡眠とレプチンとの関係について、ご質問をいただきました。
 
　熟睡した時と普通の睡眠時のレプチン分泌量の違いについて、調べたものは、今のところ、見当たらないので...</summary> 
<dc:subject></dc:subject>
<content type="text/html" mode="escaped" xml:lang="ja" xml:base="http://diet-doctor.livedoor.biz/archives/22856643.html">
<![CDATA[<DIV>&nbsp;<STRONG><FONT size=4>こんにちは、皆川です。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>&nbsp;</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>　先日、「東洋医学でカッコよくキレイに・・・」の谷口先生から、睡眠とレプチンとの関係について、ご質問をいただきました。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>&nbsp;</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>　熟睡した時と普通の睡眠時のレプチン分泌量の違いについて、調べたものは、今のところ、見当たらないのですが、<FONT color=#ff0000>グレリンと脳波の関係</FONT>について調べてものがありましたので、ご報告します。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>&nbsp;</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>グレリンは、ご存知のように、胃などから分泌されて食欲を高めるホルモンです。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>&nbsp;</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>グレリンを１時間ごとに静脈注射しつつ、睡眠中の脳波を調べた研究があります。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>&nbsp;</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4><FONT color=#0000ff><FONT color=#000000>グレリンの投与後、</FONT><FONT color=#ff0000>睡眠中に現れる、ゆっくりした脳波の出現頻度は、増え、REM睡眠（夢を見ている状態）は、減少</FONT></FONT><FONT color=#000000>しています。</FONT></FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>&nbsp;</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>また、<FONT color=#0000ff>成長ホルモンやプロラクチンといった睡眠中に増えるホルモンの分泌が、グレリンの注射後、増加</FONT>しています。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>&nbsp;</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>これらのことから、<FONT color=#ff0000>グレリンは、睡眠を促すホルモン</FONT>と考えられそうです。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4></FONT></STRONG>&nbsp;</DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>睡眠と肥満との関係、なかなか興味深いです。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4></FONT></STRONG>&nbsp;</DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>ところで、今朝の新聞の折込広告に、肥満解消に効果があるという枕が、載っていました。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4></FONT></STRONG>&nbsp;</DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>残念ながら、その効果について、私は全く知りません。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4></FONT></STRONG>&nbsp;</DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>睡眠と肥満のお話を続けて取り上げていると、その枕を売っている会社の回しものかと思われそうですが、一切、関係ありません。念のため、お断りしておきます。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV>&nbsp;</DIV>
<DIV>&nbsp;<STRONG><FONT color=#ff0000 size=4>このブログ、ためになったと思われた方は、こちら</FONT></STRONG><A href="http://blog.with2.net/link.php/46870"><STRONG><FONT size=4>人気blogランキングへ</FONT></STRONG></A><FONT color=#0000ff size=4><STRONG>をクリックお願いします。</STRONG></FONT> 
<DIV><STRONG><FONT color=#0000ff size=4></FONT></STRONG>&nbsp;</DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>このブログとともにメールマガジンも発行しております。</FONT></STRONG>&nbsp;</DIV>
<DIV><STRONG><FONT color=#0000ff size=4><FONT color=#ff0000>無料メールマガジンのご登録</FONT>は<FONT color=#ff0000>こちら</FONT>から</FONT></STRONG></DIV>
<DIV>　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓↓↓↓</DIV>
<DIV><STRONG><FONT color=#0000ff size=4><FONT color=#000000 size=3><A href="http://www.mag2.com/m/0000153178.html">３０ｋｇ減量達成医師が明かすダイエットと健康の真実</A></FONT></FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG><FONT color=#0000ff size=4></FONT></STRONG>&nbsp;</DIV>
<DIV><STRONG><FONT color=#0000ff size=4></FONT></STRONG>&nbsp;</DIV>
<DIV><STRONG><FONT color=#0000ff size=4>参考文献： 
<H3><A name=bib>Ghrelin promotes slow-wave <B><FONT color=#0000ff>sleep</FONT></B> in humans.</A></H3>Weikel JC - <CITE>Am J Physiol Endocrinol Metab</CITE> - 01-FEB-2003; 284(2): E407-15<BR></FONT></STRONG></DIV></DIV>
<DIV>&nbsp;</DIV>]]> 
</content>
<author>
<name>ktamaoku</name> 
</author>
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<entry>
<title>睡眠不足は肥満をもたらす</title> 
<link rel="alternate" type="text/html" href="http://diet-doctor.livedoor.biz/archives/22515726.html" />
<modified>2010-02-15T12:12:02Z</modified> 
<issued>2005-05-20T01:06:50+09:00</issued> 
<id>tag:blog.livedoor.jp,2005:ktamaoku.22515726</id>
<summary type="text/plain">こんにちは、皆川です。
前回、夜型人間は太りやすい、というお話をしました。
さて、今回も睡眠と肥満との関係について調べた研究をご紹介したいと思います。
さて、今回は、シカゴ大学の　Spiegel K らの論文をご紹介します。
彼らは、睡眠不足が食欲に与える影響を調...</summary> 
<dc:subject></dc:subject>
<content type="text/html" mode="escaped" xml:lang="ja" xml:base="http://diet-doctor.livedoor.biz/archives/22515726.html">
<![CDATA[<DIV><STRONG><FONT size=4>こんにちは、皆川です。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>前回、<FONT color=#ff0000>夜型人間は太りやすい</FONT>、というお話をしました</FONT></STRONG><STRONG><FONT size=4>。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>さて、今回も<FONT color=#0000ff>睡眠と肥満との関係</FONT>について調べた研究をご紹介したいと思います。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>さて、今回は、シカゴ大学の　Spiegel K らの論文をご紹介します。<BR></FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>彼らは、<FONT color=#ff0000>睡眠不足が食欲に与える影響</FONT>を調べるため、１２人の健康な男性を対象に、実験を行いました。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>その実験では、２日間、睡眠時間を、４時間に制限した場合と１０時間に伸ばした場合とで、食欲の変化や血液中のレプチン（食欲を抑えるホルモン）、グレリン（食欲を高めるホルモン）の値がどう変わるかを調べています。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>それによると、<FONT color=#0000ff>睡眠時間を４時間に制限した場合は、１０時間寝た場合と比べて、食欲を抑えるホルモンであるレプチンの値は、18% 減っていました。</FONT></FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>また、食欲を高めるホルモンである<FONT color=#ff0000><FONT color=#0000ff>グレリンは、28% も増えていました。</FONT><BR></FONT>空腹感や食欲を表すスコアは、それぞれ、23% ,24% 増えていました。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>以上のことからわかることは、睡<FONT color=#ff0000>眠時間が短いとお腹が空きやすく、食欲が増してしまう</FONT>ということです。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>また、この研究とは別に、昨年、コロンビア大学から出された報告によれば、<FONT color=#ff0000>睡眠時間が４時間以下の人は、７時間から９時間睡眠をとっている人に比べ、実に、73% も肥満になりやすい</FONT>、ということです。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>また、<FONT color=#0000ff>５</FONT><FONT color=#0000ff>時間しか寝ない人は、十分な睡眠を取っている人に比べ、50% も肥満になりやすい</FONT>、というデータも出ています。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>いくら、頑張ってダイエットをしていても、睡眠をしっかりとらないとダメだ<BR>ということですね。&nbsp;</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4></FONT></STRONG>&nbsp;</DIV>
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<DIV><STRONG><FONT color=#0000ff size=4></FONT></STRONG>&nbsp;</DIV>
<DIV><STRONG><FONT color=#0000ff size=4></FONT></STRONG>&nbsp;</DIV>
<DIV><STRONG><FONT color=#0000ff size=4>参考文献： <FONT color=#000000>Ann-Intern Med-7-Dec-2004;141(11):846-50</FONT></FONT></STRONG></DIV></DIV>]]> 
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<author>
<name>ktamaoku</name> 
</author>
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<entry>
<title>夜型人間は太りやすい？</title> 
<link rel="alternate" type="text/html" href="http://diet-doctor.livedoor.biz/archives/22320686.html" />
<modified>2005-08-20T21:57:59Z</modified> 
<issued>2005-05-17T23:59:21+09:00</issued> 
<id>tag:blog.livedoor.jp,2005:ktamaoku.22320686</id>
<summary type="text/plain">こんにちは、皆川です。
さて、今回は睡眠と肥満に関するお話をしてみたいと思います。
山梨医大で医学科の学生を対象に行われた研究があります。
学生を２つのグループに分け、片方は、朝８時までに起床し、３食きちんと食事をし、夜１０時までに就寝する摂生群。
もう...</summary> 
<dc:subject></dc:subject>
<content type="text/html" mode="escaped" xml:lang="ja" xml:base="http://diet-doctor.livedoor.biz/archives/22320686.html">
<![CDATA[<DIV><STRONG><FONT size=4>こんにちは、皆川です。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>さて、今回は<FONT color=#ff0000>睡眠と肥満</FONT>に関するお話をしてみたいと思います。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4><BR>山梨医大で医学科の学生を対象に行われた研究があります。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>学生を２つのグループに分け、片方は、朝８時までに起床し、３食きちんと食事をし、夜１０時までに就寝する摂生群。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>もう一方は、夜型の生活を送り、朝食は抜き、夕食で１日の摂取量の半分以上を摂取する不摂生群。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>以上の２群に分け、１週間、生活させました。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4><BR>１週間後、血清メラトニン、レプチン、インスリン、グルコースの日内変動を調べました。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>その結果、<FONT color=#ff0000>不摂生群は、摂生群に比べて、血清レプチンの分泌量が、減少</FONT>していることがわかりました。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>血清レプチンというのは、脂肪細胞から分泌されるホルモンで、食欲を強力に抑えるものです。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>ということは、<FONT color=#0000ff>夜型の人は、規則正しい生活を送っている方に比べ、食欲があり、しかも、夜中でも食欲があるため、夜食など食べてしまう可能性が高いわけですね</FONT>。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>また、このレプチンというホルモンは、摂生群では、夜間、深夜３時をピークに、分泌量が多くなっているのですが、<FONT color=#0000ff>不摂生群では、深夜でも、あまり、分泌量は、増えておらず、真夜中でも、お腹が空いて食べたくなってしまうかもしれないわけです</FONT>。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>更に、不摂生群では、夕食で１日の摂取カロリーの半分以上を摂っているため、<FONT color=#ff0000>インスリンの分泌量が、夜中の１２時にピーク</FONT>を迎えており、しかも、その値は摂生群の約２倍と高い数値でした。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT size=4>インスリンがたくさん分泌されれば、皮下脂肪が貯まり、太るわけですから、やはり、不摂生群のような生活は避けるべきでしょう。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR><STRONG><FONT color=#ff0000 size=4>夜型人間の方、要注意です。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><BR>&nbsp;<STRONG><FONT color=#ff0000 size=4>このブログ、ためになったと思われた方は、こちら</FONT></STRONG><A href="http://blog.with2.net/link.php/46870"><STRONG><FONT size=4>人気blogランキングへ</FONT></STRONG></A><FONT color=#0000ff size=4><STRONG>をクリックお願いします。</STRONG></FONT> 
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<DIV><STRONG><FONT color=#0000ff size=4></FONT></STRONG>&nbsp;</DIV>
<DIV><STRONG><FONT color=#0000ff size=4></FONT></STRONG>&nbsp;</DIV>
<DIV><STRONG><FONT color=#0000ff size=4>参考文献： 山梨医大紀要　第１８巻、７－１０（２００１）</FONT></STRONG></DIV></DIV>]]> 
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<name>ktamaoku</name> 
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<title>（続）カロリー密度について</title> 
<link rel="alternate" type="text/html" href="http://diet-doctor.livedoor.biz/archives/22082927.html" />
<modified>2005-08-20T21:57:58Z</modified> 
<issued>2005-05-15T23:10:02+09:00</issued> 
<id>tag:blog.livedoor.jp,2005:ktamaoku.22082927</id>
<summary type="text/plain">こんにちは、皆川です。 
 
　前回の記事に対して、零梛　さん、ミリエ　さんコメントありがとうございました。
 
　今回は、引き続き、カロリー密度についてのお話をします。
 
　カロリー密度の低い食べ物を食べることは、食べ物の栄養素の割合いろいろ変えるより...</summary> 
<dc:subject></dc:subject>
<content type="text/html" mode="escaped" xml:lang="ja" xml:base="http://diet-doctor.livedoor.biz/archives/22082927.html">
<![CDATA[<DIV><STRONG><FONT size=4>こんにちは、皆川です</FONT></STRONG>。 
<DIV>&nbsp;</DIV>
<DIV>　<FONT size=4><STRONG>前回の記事に対して、</STRONG><A class=aposted href="http://plaza.rakuten.co.jp/medastrologer/"><FONT color=#ff9900>零梛</FONT></A></FONT><FONT size=4><STRONG>　さん、</STRONG><A class=aposted href="http://mirie.blogzine.jp/lunchbox/"><FONT color=#ff9900>ミリエ</FONT></A>　<STRONG>さんコメントありがとうございました。</STRONG></FONT></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4></FONT></STRONG>&nbsp;</DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>　今回は、引き続き、カロリー密度についてのお話をします。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4></FONT></STRONG>&nbsp;</DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>　<FONT color=#ff0000>カロリー密度の低い食べ物</FONT>を食べることは、食べ物の栄養素の割合いろいろ変えるより、<FONT color=#0000ff>摂取カロリーを減らすのに役立つ</FONT>といわれています。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4></FONT></STRONG>&nbsp;</DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>　また、<FONT color=#ff0000>先に、カロリー密度の低いもの（フルーツ、野菜、豆など）を食べ</FONT><FONT color=#ff0000>ておく</FONT>とそのあとの食事で摂るカロリーは、かなり、減ったという研究があります。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4></FONT></STRONG>&nbsp;</DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>　他の研究によれば、<FONT color=#0000ff>カロリー摂取は、カロリー密度の高いものを食べるほど、増えた</FONT><FONT color=#000000>とも</FONT>云われています。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4></FONT></STRONG>&nbsp;</DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>　<FONT color=#0000ff>カロリー密度の高い食べ物（肉やデザート）を食べた後のカロリー摂取量は、カロリー密度の低い食べ物（フルーツや野菜など）を食べたあとのカロリー摂取量の２倍だったという報告</FONT>もあります。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4></FONT></STRONG>&nbsp;</DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>　ですから、<FONT color=#ff0000><STRONG><FONT size=4>フルーツや野菜などのようなカロリー密度の低いものを食べて、お腹を膨らませてから、肉などのカロリー密度の低いものを食</FONT></STRONG>べる</FONT><FONT color=#000000>と</FONT>、全体としては、摂取カロリーを減らせそうだということのようです。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4></FONT></STRONG>&nbsp;</DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4>　これ、むらさんの<A href="http://very-happy.way-nifty.com/fruitdiet/">フルーツダイエット</A>の理屈そのままですね。</FONT></STRONG></DIV>
<DIV><STRONG><FONT size=4></FONT></STRONG>&nbsp;</DIV>
<DIV><STRONG><FONT color=#ff0000 size=4>このブログ、ためになったと思われた方は、こちら</FONT></STRONG><A href="http://blog.with2.net/link.php/46870"><STRONG><FONT size=4>人気blogランキングへ</FONT></STRONG></A><FONT color=#0000ff size=4><STRONG>をクリックお願いします。</STRONG></FONT> 
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<DIV><STRONG><FONT color=#0000ff size=4></FONT></STRONG>&nbsp;</DIV>
<DIV><STRONG><FONT color=#0000ff size=4></FONT></STRONG>&nbsp;</DIV>
<DIV><STRONG><FONT color=#0000ff size=4>参考文献： 
<H3><A name=bib>Dietary approaches to the treatment of obesity.</A></H3>Makris AP - <CITE>Psychiatr Clin North Am</CITE> - 01-MAR-2005; 28(1): 117-39, viii-ix<BR></FONT></STRONG></DIV></DIV></DIV>]]> 
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