2005年05月10日

禁煙後の肥満

   こんにちは、皆川です。
 
 皆さんの中には、タバコをやめてから太り出した方や、タバコをやめると太りそうだから、禁煙しない、という方、いらっしゃるかと思います。
 
 ところで、禁煙後の肥満の度合は、遺伝的な要因に左右されるようですが、若い人ほど、また、ヘビースモーカーだった人ほど、太りやすい傾向があるようです。
 
 禁煙後、体脂肪が増えますが、多くは、皮下脂肪の増加です。
 
 体重増加の原因は、禁煙後、食欲が増し、カロリー摂取量が増えること、基礎代謝が減ること、活動が低下することなどがあるようです。
 
 喫煙によって、ブドウ糖の処理能力は落ち、インスリンの効きは、悪くなるため、喫煙者は、非喫煙者に比べて、高インスリン血症の状態に陥っています。
 
 ところが、禁煙すると、体重が増えるにもかかわらず、なぜか、インスリンの効きは、よくなるようです。
 
 ですから、禁煙は、体重が増えるとはいっても、体には、悪くなさそうです。
 
 最近は、禁煙にニコチンパッチとかニコチンガムを使うことがあります。
 
 ある研究によると、太るのを恐れてタバコをやめられなかった女性らに対し、低カロリーダイエットとニコチンガムの使用を行わせたところ、禁煙成功率が高まっただけでなく、禁煙後の肥満も防げたということです。
 
 ですから、禁煙後の体重増加を恐れて、禁煙できないでいる方は、ダイエットの実践とニコチンガム(または、ニコチンパッチ)使用の両方を行なうことで、禁煙に挑戦してはいかがでしょうか?
 
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参考文献:

Smoking cessation and weight gain.

Filozof C - Obes Rev - 01-MAY-2004; 5(2): 95-103


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マイクロダイエットの感想1 マイクロダイエットの感想2 マイクロダイエットの感想3 マイクロダイエットの感想4  人気blogランキング 
マイクロダイエット【GO!GO!ブログ】at 2005年05月11日 14:23
引越しをしてネットに繋げられない間に、いつの間にか禁煙生活も70日を超えていた。 吸いたいという気持ちは殆ど起こらないのだが、2ヶ月経った今も、食事の後だけは吸いたいという気持ちが若干芽生えてくる。 この気持ちが完全に消えた時、本当に煙草を止められたって言え
喫煙=体重そのまま≧禁煙=太る【EITHER SIDE】at 2005年06月02日 23:29
この記事へのコメント
非喫煙者の私には、
「禁煙すると太る」というのは、
口寂しいから何か口に入れる事が原因だ、
程度の認識しかありませんでした。
インシュリンが関与するのですか・・・。

メルマガも拝見しています。
ブログの記事だと、続き物なので、分かりにくかった部分が、
メルマガで整理されていて、非常にわかりやすくなっていました。

これからもブログ&メルマガ楽しみにしています。
Posted by ミリエ at 2005年05月13日 22:00
ミリエさん、メルマガも読んでくださってありがとうございます。

禁煙後の肥満のメカニズムですが、ひとつは、禁煙すると食欲が増すことです。

また、禁煙後は、基礎代謝量が減るようです。これは、禁煙後、ニコチンの作用がなくなることによって起こってくるものです。

また、リポタンパク分解酵素の活性が高まるなどということも書かれていますが、その辺の理屈はよくわかりません。
Posted by 皆川 at 2005年05月14日 00:04