2005年05月08日

運動だけでもグレリンは増える!?

  こんにちは、皆川です。
 
 前回の記事に対し、 谷口光利 先生、コメントありがとうございました。
 実は、最近考えているのは、食事とか運動などといったことだけでは、なかなか、肥満の問題は、説明がつかないのではないか、ということです。
 
 そのような意味で、とりあえず、感染症と肥満の関わりを取り上げてみた次第です。
 
 感染症のほかに、考えられるものとしては、食品添加物と肥満との関係なのですが、意外と文献がありません。全くないわけではありませんのでいずれ取り上げてみようとは思っています。
 
 さて、今回は、また、運動のお話に戻します。
 
 しばらく、グレリンやレプチンのこと、触れなかったので、忘れてしまった方もいるかもしれませんが、目次をご覧になって、グレリンやレプチンの記事をもう一度お読みなって下さい。
 
 簡単に、グレリンのこと触れておきますと、グレリンというのは、主に、胃から分泌されるペプチド(アミノ酸のつながってもの、ホルモンのようなもの)で、体脂肪が減ってくると分泌が促され、食欲を高める働きに担っています。
 
 簡単な話、腹が空いてくるとたくさん分泌され、食欲が満たされると、分泌されなくなるわけです
 
 これまでは、食事によって、その分泌の度合いが左右されるものと考えられてきたわけですが、長期間(1年)、運動を続けた場合、グレリンの分泌に変化が出るのかどうか調べた研究はなかったようです。
 
 そんなことがわかったから、それがなんなの?と思われる方、いらっしゃるかと思いますが、最後にその意味を説明しますので、最後までお読み下さい。
 
 この研究では、173人(5人は途中で脱落)の閉経後女性を1年間、有酸素運動をさせたグループとストレッチングのみ行わせたグループに分け、体重の変化やグレリンの分泌の変化を調べています。
 
 但し、食事のカロリーは、変えないようにさせています。
 
 その結果、有酸素運動を行ったグループでは、1年後、体重は減少(1.4±0.4kg)、グレリン分泌量は増加しました。ストレッチングのみ行ったグループの方は、どちらも変化がありませんでした。
 
 有酸素運動を行った人の中で、3kg以上、体重が減った人の場合、グレリンの分泌量は、18%増えたことが確認されています。
 
 これらのことが意味するのは、食事を減らさなくても体重が減れば、グレリンは増えるということです。これは、1年という比較的長期間を経ても、体は、決して体重や体脂肪が減ったことに慣れてはくれないということを意味します。
 
 頑張ってダイエットや運動を長期間続けていても、脳は、執念深く、ちゃんと体脂肪をセットポイント(その人にとって適切と脳が判断した体脂肪量)に戻そうとチャンスをうかがっているということです。
 
 ですから、1年もダイエットや運動を続けたのだから大丈夫、なんて思ったら大間違い!油断すればすぐ、元の体重にもどってしまうのですよ、ということをこの研究は、暗に示唆していると思っていただければと思います。
 
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参考文献:

Human plasma ghrelin levels increase during a one-year exercise program.

Foster-Schubert KE - J Clin Endocrinol Metab - 01-FEB-2005; 90(2): 820-5


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この記事へのコメント
確かに、何年たっても、戻ろうとしますね〜、体重。
自分のブログにも書いた事ですが、
過去約20年で2回、大幅なダイエットをしました。
その後、じわじわと、体重が増えて、
10年位立つと、元の木阿弥とまでは行かないまでも、
許容範囲外の体重になりまして。
それで、今もダイエット中な訳です。

まあ、私の場合、
食べなければ、食べないだけ痩せ、
食べ過ぎれば、食べ過ぎただけ太る、
という、因果関係ありありなのが、
ある意味、救いというか、救われないというか・・・。
Posted by ミリエ at 2005年05月08日 23:18
何年経っても、体重は元に戻ろうとする、これ、まさに、体重セットポイント説通りですね。
私もなんとか、これを打ち破る方法はないものかと思い、いろいろ調べています。
また、ミリエさんのブログを拝見しましたが、「就職してストレスがたまって、気がつくと太ってしまった」というのは、割と多いパターンだと思います。
「ストレスと肥満の関係」というテーマ、いずれ取り上げてみたいと思います。
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Posted by k73coRUgb2EyIy0u at 2006年12月12日 09:54
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Posted by ctZA9vNYIIzYMftZ at 2006年12月19日 23:50
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Posted by xXkblD5ogiuD6Ctc at 2006年12月24日 00:02
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Posted by Michelle at 2007年06月18日 17:21
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Posted by Linkoln at 2007年06月30日 01:27
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Posted by Andrew at 2007年07月03日 01:24
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Posted by Urittyhar at 2008年11月02日 12:29
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Posted by Eva at 2014年03月27日 16:28
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