2005年04月28日

3つのダイエット法の比較

 こんにちは、皆川です。
 
 前回の記事に対して、零梛 さんコメントありがとうございます。
 
 いよいよ、ゴールデンウィーク突入。
外食の機会も多くなりそうです。
ゴールデンウィークが終わった時の体脂肪率、かなり、心配です。
 
 さて、今回は、高炭水化物ダイエットと、高脂質ダイエット高タンパクダイエットの3者を比較した、極めて興味深い文献をご紹介します。
 
 論文のタイトルは、
 
インスリン抵抗性肥満女性における、高炭水化物ダイエットと、高脂質ダイエット、高タンパクダイエットとの比較
 
 2005年1月のDiabetologia(糖尿病学)に掲載された論文で、著者は、ニュージーランドのエドガー国立糖尿病研究センターのMcauley KAです。
 
 方法
 
 96人の肥満女性(BMI 27以上)を3つのグループに振り分け、高炭水化物ダイエット、高脂質ダイエット、高タンパクダイエットを行なわせ、比較した。
 
 ダイエット期間中、被験者には、食物の選択についてのアドバイスは行なったが、摂取カロリーについての指示は行なわなかった。
 
 また、まず、8週間の減量期間、そののち、8週間の減量維持期間を設定した。
 
 ダイエット期間終了後、体重・腹囲・中性脂肪値・インスリン値・コレステロール値など測定した。
 
 結果
 
 体重・腹囲・中性脂肪値・インスリン値 いずれも、どのダイエット法においても減少したが、インスリン値を除き、その減少の度合いは、炭水化物ダイエットより、高脂質ダイエット及び高タンパクダイエットの方が、かなり大きかった。
 
 LDLコレステロール(悪玉コレステロール)は、高炭水化物ダイエット及び高タンパクダイエットで減少した。
 
 高脂質ダイエットを行なった者のうち、25%の者で、この悪玉コレステロールが、10%以上増えた。
 
 この悪玉コレステロールが、10%以上増えたのは、高炭水化物ダイエットでは、13%、高タンパクダイエットでは、3%だった。
 
 考察
 
 この論文の著者は、心臓血管系の病気や2型糖尿病発症のリスクを減らすうえでは、高タンパクダイエットが、最も適切なダイエット法であると述べている。
 
 高脂質ダイエットは、短期間での減量効果には、優れているが、血液中の脂質レベル(中性脂肪やコレステロール)のチェックが必要であるとも述べている。
 
 また、これらのダイエットを長期間行なった場合の効果や潜在的な危険性については、明らかでないとしている。
 
 次回は、また、別の論文をご紹介します。
 
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運動もせず、食事のカロリー制限もないダイエット を発見しました!しかも一生つづけられそうです。 ずばり、低インシュリンダイエットです。 インシュリンは、脂肪を蓄える働きが非常に強いです。 すなわち、インシュリンの分泌を抑えたらやせやすくなります。 .
低インシュリンダイエット【GO!GO!ブログ】at 2005年04月29日 14:21
規則正しい食生活!! 健康にも療養にも欠かせないテーマですよね でも、毎日の食生活をきちんとコントロールするのは・・・ 難しいですよね! どうして、規則正しい食生活が困難なのでしょうか??? ファーストフードの普及、夫婦共働き、食文化の欧米化・・・
毎日の食生活【ストラグル ドットコム】at 2005年04月30日 20:11
この記事へのコメント
こんばんは。零梛です。GWはお仕事ですか?私は3連休ありますが、どこも混雑するので、遠出は控えます。(^^♪

さて、ブログの内容ですが、興味深い研究文献ですね。高炭水化物ダイエット、高脂質ダイエット、高タンパクダイエットの3者を比較するとは。

体重が減るのは共通していても、高脂質ダイエットは高脂血症やLDL増加の恐れがあるようですね。

いずれにしても脂肪の取りすぎは血液を濁すため避けたほうがぶなんなようですね。
では。



Posted by 零梛 at 2005年04月28日 22:54
とても興味深い 文献ですね!
昨日は疲れていたせいか、何度読んでも理解できなくて・・・。
ちゃんと眠ってから読んだら 理解できました。
やはり皆川ブログは、頭を使えるときじゃないと駄目だ〜
Posted by ナミナミ at 2005年04月29日 20:24
GWは、悲しいことに、保険請求の仕事をしなければなりません。

今回の記事ですが、論文の要約しか出ていなかったものを取り上げましたので、情報の不足しているところが多く、わかりにくかったかと思います。

できるだけ、わかりやすいものを取り上げるようにしていきたいと思います。
Posted by 皆川 at 2005年04月30日 07:02
そうですか。
仕事に追われるとは・・・
でも連休はどこも混雑するから仕事のほうがいいのかもしれません。

また記事楽しみにしています。
(^o^)
Posted by 零梛 at 2005年04月30日 18:01
トオルさんのブログから来ました(笑)
同僚の作業療法士 兼 起業家のヤッチです!
現役の医師がブログ上で健康関連の情報を提供するって凄いことですよね!
これからも通わせて頂きますね!
今後ともよろしくお願いしますm(_ _)m
Posted by ストラグル ドットコム at 2005年04月30日 20:10
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